НАТАЛЬЯ МИНЕЕВА

IMG_5286.JPG
Помогаю справиться с тревогой
и депрессией 

Как понять, что пора обратиться за помощью? Этот вопрос мне задают чаще всего.

Самый точный, на мой взгляд, критерий: когда плохо и привычные способы справляться с изменениями настояния не работают. 

Мы стремимся к счастью  в течение всей жизни. Обычно мы справляемся сами, но иногда нам нужна помощь. Особенно, если жизнь кардинально меняется:  мы переживаем переезд, декрет, развод, потерю близких, измену, болезнь. В такие моменты часто становится понятно, что привычные способы почувствовать себя лучше, которые мы использовали раньше, не работают. 

Иногда для того, чтобы почувствовать себя лучше,  нужно не только разобраться в ситуации, но и получить новые навыки. Например, навык регулировать страх или злость, говорить " нет", просить о помощи или рассказывать о своих чувствах. Этих навыков может не хватать каждому из нас и это совершенно нормально. 

Возникновение этих навыков похоже на езду на велосипеде: мы не умеем ездить, пока не увидим, как другой ездит или кто-то не научит нас.  По разным причинам мы могли не научиться переживать страх или злость, использовать ассертивность, потому что не видели, как это делали взрослые. Мой опыт говорит о том, что дефицит навыков можно восполнить на любом этапе жизни. В начале, когда смотришь, как не велосипеде едут другие,  кажется, что это слишком сложно. Потом мы решаем попробовать, падаем и снова садимся, пока в какой-то момент не чувствуем всем телом "Я еду!".

Образование
Специализация
  • магистр психологии (Высшая школа экономики)

  • повышение квалификации в конгитивно-поведенческой психотерапии и психологическом консультировании (АКПП)

  • КПТ клинической тревоги, депрессии и расстройств личности (The Beck Institute

  • Навыки ДПТ ( The Linehan Institute)

  • когнитивно-поведенческая терапия клинической тревоги и панических атак

  • когнитивно-поведенческая терапия депрессии

  • когнитивно-поведенческая терапия расстройств личности

  • диалектически поведенческая терапия